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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 v, d }3 U- l; k9 x, o, o
手部运动8 I: Z+ a% w' ^$ ~ g
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* M/ H5 x% p4 Q. }9 i; }8 E2 b
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! O0 A4 W( M9 b A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 i; J+ l* i/ t$ z) _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% W: }% D. R- s5 @ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 x4 x/ g! e; c$ P
将两手上下摆动，放松。
# k' u- _' Y& ]5 V" c0 m6 i 颈部与肩部运动. t1 C* N% |+ F/ B+ S4 V2 B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ y J6 f9 S4 H+ w. c0 Y/ D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! K- w, K! n7 Q8 |% V5 q2 m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 g) g+ o Y8 m4 ]$ v 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ o# V1 L5 j4 z7 h$ l: O7 U
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 R9 w; N: ^, y4 y" _# H! M! n5 }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: x6 ~8 M. g8 L+ F3 S' k* P
脚部与足部运动7 e( s) d' G. d \: ?- v6 \
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% n% H- V+ {& K, Z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, T2 Y' K+ O5 t) P1 T7 j
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: M! f, M" w% q( N/ R1 j; j5 U, z; F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 j; x# @! Q9 i. B* c
手部与脸部运动
4 ~: i3 {$ _+ v0 u 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 x( J: n- f& a1 I8 X8 E 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: ~! s: N6 ]: v1 Q: S# i1 D/ E
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 i, E/ o3 U0 s5 P 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ X- d8 H# |' F" i6 b3 [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( Z4 X% w/ N( F% G 沿着下颚向下按摩。3 o l! e$ H$ R3 n! ^" J2 i
下颚左右转动各5次。6 Z# X- {6 P! |4 M/ U. c2 c
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! m- |, K8 u7 y; U% _4 L4 E: \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试